7C月猫恋愛癒し塾　女性の幸せをいつも考えている151cm女社長の「小さいことにｸﾖｸﾖしないぞ！」:

2007年04月

2007年04月18日

開脚前屈でキレイになる

　この春から新生活を始めている人も多いと思います。
そして、何か習い事や勉強を始めるのも四月スタートの講座は多いですね。

そんな中で体を動かしたいと思っている人。でもそう言った教室にわざわざ行くのは億劫だったり、忙しくて習いに行く時間が取れないと言う人達には、是非、一人でも、家でも、畳一畳のスペースでできるヨガをお勧めします。

ヨガと言ってもたくさんのポーズを初めから行うのは続かないと思います。
今日提案するのは、ただ一つのポーズです。

それは、開脚前屈のポーズです。

想像してみて下さい。
自分がきもーち良く開脚して上半身がピターっと床に付いている姿を、、、、素敵ですよね☆
そしてそんな体は日常生活も動きやすそうですね。

もともと体の柔らかい人もいるのですが「開脚前屈は苦手～」と言う人は多いですね(^-^)
そして「自分には無理～」と諦めていませんか？

諦めないで下さい。
とにかく、毎日少しの時間でできますので、続けて見て下さい。
一ヶ月立つ頃には、「もしかして、私の体、変化してる？」と気がつくでしょう。　
一年立つ頃には「私、別人〜」という位、変化しています。

このポーズの効果は、
１．体のすべての動きの幅が広がります
２．ホルモンバランスが良くなり肌がイキイキと美しくなります
３．下半身が引き締まりヒップアップします
４．精神状態も明るく自信が出てきます
４．婦人病、泌尿器系の病気の予防、改善につながります

段々やる気になってきましたか？
とにかく、テレビを見ながらでも出来ますので、毎日５分でOKです。
一年後の自分をイメージして続けて行いましょう！そして、その積み重ねで開脚前屈できるオトナになります。
カッコイイですね。

では方法です。

１　開脚をした状態で太股の内側、前面、外側を手の平でさすったり、軽く握った拳でトントンと叩いてほぐします

２　開脚はあくまで、上半身の背筋を伸ばせる程度にセットします。
そこで息を大きく吸って、ゆーっくり吐きながら、お臍を前に出す、胸を前に、顎を前に出しながら、上体を前屈させて行く（背筋は伸ばしたまま）３呼吸を吸う吐くを続けながら、吐く息の時に少しずつお臍を床に近づけていくイメージで前屈していく
（背筋が丸くならないように）

４最後に息を大きく吐きながら上半身の力を抜いて行けるところまで前屈する

５息をゆっくり吸いながら背中を丸くして起きてくる　そして一息吐く～

６足を閉じて膝を立て、両手で膝を抱えて、休息

次に
①開脚して、右の膝は曲げる
②右手首を頭の上に置き、左手で持つ
③背筋を伸ばして息を吸い、吐きながら体を少し左に傾け、右側近を伸ばす
④吸いながら戻ってくる
⑤左も同じように伸ばす

①〜⑤を行った後にもう一度１〜５を行うと随分やりやすくなっていると思います

ヨガは男女、年齢を問わず、誰でも今日から始められます。
この暖かくなっている春、体の緩んできている時期です。
この春から是非ヨガの一ポーズを始めましょう！
本当に違った自分に出会えますよ！

ただし、気長に行きましょう。
無理は禁物。
痛い程頑張らないで！
痛快な範囲までの刺激を味わって行きます。
体も喜びます。

ちなみにこのポーズはガチガチに堅い体だった私が憧れて、ヨガを始めるきっかけになったポーズでーす。
（最初は開脚して前に手を付くだけで、イタイーッでした）

suinekokan at 17:12｜この記事のURL │Comments(1) │TrackBack(1) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！

2007年04月11日

ホワイトライオンチャリティーコンサートに行ってきました

ホワイトライオンチャリティコンサートについて
「情報をシェアして！」というお声を頂戴しましたので(^-^)
もうちょっと書きます。

最初に演奏してくれたモーガンフィッシャーという人は
こーゆー人です。
http://www.sound-ware.com/shop/a-fisher.html
クィーンのバックにいたのね。
２０年も日本に居るそうです。知らなかったよ。

凄いの！
現場でどんどん笛とか「シャランシャラン」とかを録音していって
それを残響っぽく再生しながら、キーボードを足していって
ピアニカみたいな音も足していって、
どんどん音楽を作っていってしまうのだ！
最後は轟々って音楽になってしまうのだ(T-T)。

少しノスタルジックな音がとっても、どこか内側を引っ掻いていく感じ。
ＣＤ買いたいなと思いました。

２番目に我らが相川先生が歌ったの。
あのね。
マイクを持って歌う人を生で見たのは初めてです。
しかも至近距離！

飛び出したくなってしまったのだ。

「歌わせてくれ！」
「私にも歌わせて！！」
って思ってしまったの。

知らない曲なのに。

揺さぶられました。

ステージが最後の方になっていくほど、全員でのセッションになっていって
またしても轟々たる音楽。

泣きそうだった。

そこで思ったのです。

この人達がステージの上で「提供者」していて
私が座席で聞いているのは、何故なのか。

思ったのです。
「彼等はこれまでの間にリスクを取ったからだ。」と。

「成功するかどうか解らないけど、音楽で生きる人生を選択する」
というリスクを取って、
その選択をし続けて、
今あそこに居る。

私はそのリスクを取らなかった。

クラシックという枠に囚われていて、
他の音楽での表現者という可能性を探ることさえしなかった。

当然だ。
当たり前の事だ。

なら私は、今スタートしたばかりの挑戦がある。
まだ誰も知られていないけど、
私の選択した挑戦がある。

仕事しようと思いました(^-^)。

ああ。長文になってしまいました(^-^)。
でもこの感動を、近日中に文字にしたいと思ったのです。
だから「シェアして！」って言ってくれて助かりました(^-^)

凄く、色々感じたステージでした。
お誘いしてくれたリキテルさん、本当にありがとうございました。
（テルちゃんが見つかって良かったね！本当に）

さて。
皆様のご心配を一身にうけてるマイク・ブースが何をやったかというとね。
ディジリドゥっていうアボリジニのデカい笛（２Ｍくらいある）を
ジョン・ロジャースっていうその専門の人と二人で
「ぶぉおぉおんっ」てやってくれました。

通奏低音って言うんだけど、ジャズとかだと
ダブルベースが担当する低い音がずぅっと安定してあると、
その上に自動再生されるリズムがあれば
あと一人が何かやるだけで立派な音楽として成立してしまうのね。

これも凄いと思いました。

ステージ始まって最初は「ホワイトライオン」のＤＶＤを
ちょっと上映してくれました。
ひたすらひたすら鳥の声と風の音なサウンドの中、
白いライオン１家（４頭でした）が
穴掘ったり穴掘ったり穴掘ったり（何してるんだろう？）
している映像を拝見しました。

オーラソーマが彼等を何から保護しているのかというと、
ハンター達からなんだそうですが、
チャリティー資金の使われ方は、
そのハンターにライオンを捕獲するより高額なお金を渡すことだ
と言うような事を言っておりましたが、
まさか。「より高額なお仕事を渡すこと」だよね？
きっとそうだよね？

浜離宮朝日ホールは築地市場駅から目の前。
朝日新聞社を通過して行くのね(^-^)。

そんな感じかな？
行って良かったです。
本当に(^-^)

suinekokan at 17:01｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │月猫プロジェクトは七転び八起き | 本日のさ長

2007年04月08日

花粉症の人のデコルテ体操（首のコリにも効きます）

　桜の花もここ関西は満開です。
そして４月８日は花祭りですね。
お釈迦様の誕生をお祝いするお祭りです。
各地のお寺では、春のお花で飾られた小さな御堂に、天地を指したお釈迦様が水盤に置かれます。
そのお釈迦様に訪れた人達が甘茶を掛けます。
そして、皆にも甘茶が振る舞われます。
甘茶を掛けるようになったのは、江戸時代頃らしいです。

その甘茶ですが、調べてみると、糖尿病の人への砂糖の代用の甘味料として使われたり、アレルギーにも薬効があるらしいです。
この春先のアレルギー反応の出やすい時期に甘茶を飲む習慣は昔の人の知恵でしょうか？

春のお花達は美しく、こころウキウキになる季節なのに、花粉症の人たちにとっては、もうしばらく辛い時期ですね。

今回はこの時期にオススメな簡単なヨガを紹介します。

首と肩を呼吸に合わせてほぐすのですが、鼻からゆっくり呼吸している内に鼻つまりが楽になってきます。
そして、首すじが美しくなる、、、ステキなポーズです。
これから襟元を出す機会も増えてきますよね。
ヨガでお手入れしておきましょう。

また、年間を通して続けると、年齢を映すシワができにくいんですよ。
もちろん、首や肩の凝りにも効きます。

１．椅子に腰掛けるか正座になって、背筋を伸ばします。（肩の力は抜く）
２．まず、息を吸って、吐きながら頭を前にゆっくり、倒す。
３．吸いながら頭を正面にゆっくり戻す。
４．吐きながらゆっくり天上をみるように、後ろへ倒す。
５．吸いながら、正面に戻す。

この動き（前後）を６～８回行う。

次は同じ要領で、
１．左右に頭を倒す。
２．左右に捻る。
３．頭をうなだれた所から、左回し２回、右回し２回（気持ち良く呼吸しながら）

注意、首を傷めてる人は後ろへの動きは控えめに慎重にしてみて下さいね。

甘茶は本当に字の通り甘いのです。
甘い飲み物が欲しい時に頂くと体にも良さそうですね。
飲んだ事のない人もいるかも知れません。一度お試し下さい。

そして、首、肩のほぐしは、この春から是非、続けてみて下さいね。
美と健康にオススメですよ！

suinekokan at 08:02｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！

2007年04月05日

スクリーンセーバープレゼント！あなたの守護猫のスクリーンセーバーを

猫スクリーンセーバーのイメージをちょびっとアップ(^-^)します。

オリエントショートヘアー

アメショー

動画バージョンも、ブログ公開用のフラッシュ鋭意制作中ですので
どうぞ楽しみにしてて下さいませ(^-^)ﾉｼ

画像は「オリエンタルショートヘアー」さんのものと
「アメリカンショートヘアー」さんのものです。

ドコに頑張ったかって、猫がジャンプする所に凄い時間かかってます(^-^)。
でも時々しかジャンプしてくれない設定になってしまいました。
（ファンクションの設定をキツくしすぎた気がするです(T-T)）

あなたの守護猫がジャンプしてくれるのをちょっと待ってみて下さいね！

月猫占いをやると、あなたの守護猫のスクリーンセーバーを
提案してくれます。

それぞれの守護猫の特性に合わせたアートセラピーの効果を持ちます。
アートセラピーでアニマルセラピーです(^-^)。

是非癒されて下さい(^O^)

suinekokan at 15:49｜この記事のURL │Comments(4) │TrackBack(1) │猫デジタルアクセ集 | 動くところが猫なのです

2007年04月03日

春は腰に気を付けて！春眠ヨガで目覚める

春ですね！
桜も咲いてコーディネートに困るくらい暖かな日も増えました。
でもどうやら、春は腰に来る人が多いようです。

女性は筋力が弱いので、若い人でも腰痛を訴える人が少なくありません。
その上春は、これまで冬の寒さで堅く縮こまって骨を締めていた筋肉が暖かくなり、ゆるんできます。
そんな時は骨の支えが不十分になっています。

「ぎっくり腰」と言えば老人のかかるもの。
または「重いものを持った時になるもの」という先入観がありますが、
最近は若年層のぎっくり腰が問題になっています。

◎朝、目が覚めて起きあがろうとした瞬間
◎顔を洗おうと洗面台に前屈みになった途端

など「いつもの動作」で「腰に衝撃が！」というケースが
特に春は増加する傾向があります。

そこで「春に必須の目覚めのヨガ」をご紹介します。

～赤ちゃんのポーズ～
１　仰向けから両膝を立てて、両手を膝に添えて軽く胸の方に引き寄せます
２　右足首を上にして足首をクロスさます
３　ゆ～らゆ～ら膝を左右に揺らしながら、腰を気持ちよく床に押しつけるようにしてマッサージ
４　左足首を上にして同じようにする

この１～４を１５秒位ずつ気持ち良くやってみましょう。

もう一つ。～だだっ子のポーズ～
１　仰向けで両膝を立ててから、胸の方に軽く引き寄せる
　（両手は体に添わせて伸ばします）

２　足をバタバタさせて踵でお尻の付け根辺りをたたく
　（だだっ子のように）

１５秒位を２セットやってみましょう。

この二つのポーズをやってから起きあがると、ビックリする程スッキリ起きることができます。
カラダがシャンとするので、この季節の寝起きが気持ちの良い目覚めになります。
腰痛対策にも有効です。

是非ためしてみてくださいね♪

suinekokan at 15:15｜この記事のURL │Comments(9) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！ | 月猫プロジェクトは七転び八起き

2007年04月02日

月猫恋愛行動学とうとうリリース開始となりました

月猫恋愛行動学が、本日よりリリース開始となりました。

http://tsukinekolove.jp/

最初は「携帯で猫を動かすとかできないかな？」って所からスタートしたのに、
何故かどんどん心理学が増えてきて、プログラムが複雑になって、
「まだ足りない」と思っていたらオーラソーマに出会っちゃったりして(^-^)。

いつのまにか「行動学的総合恋愛コンテンツ」になってしまいました。

悔いはありません。

沢山の方に協力して頂いて、
とても素敵なサイトになりました(^-^)。

Ｗｅｂデザインを引き受けて下さった鈴木麻記子さま
ＩＴコンサルとして技術部分を担当して下さった柳川大直さま
猫のお手伝いをして下さった中間恵子さま
柴山さま、河野さま。

本当にありがとうございました。

そしてアイディアからプロデュース・販促計画から果ては家事分担まで
本職がありながらギリギリまで助けて頂いた相方。
２人３脚でここまで来ました。
言葉にできない程感謝しております。
（いえいえ、言葉にしないとダメですね(^-^;;)）

同時に応援して下さった多くの方達にも。
この場で感謝させて下さいませ。

本当にありがとうございました。

ようやくオープンしました。
長かったです(^-^)。

そして、実はこれからです。

プロモーション活動も始まります。

今後ともどうぞよろしくお願い致します。

suinekokan at 12:44｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │携帯アプリ「月猫恋愛行動学」番外編？ | 月猫プロジェクトは七転び八起き

2007年04月01日

猫スクリーンセーバー公開中(^-^)月猫占いより

猫スクリーンセーバーを一気に１２タイプ発表します！
（エイプリルフールですがウソじゃありませんって！）

月猫占いをすると、あなたの守護猫のスクリーンセーバーを
ダウンロードできるのです。

というか、月猫占いの今月の運勢を更新しました。
同時にあなたの守護猫のスクリーンセーバーの
ダウンロードができるようにページ修正しました。

↑猫クリック！

守護猫タイプ毎に、あなたの長所を活性化させるアートセラピーを兼ねています。

どうぞお試し下さい。こちらから(^-^)

suinekokan at 13:39｜この記事のURL │Comments(2) │TrackBack(0)