7C月猫恋愛癒し塾　女性の幸せをいつも考えている151cm女社長の「小さいことにｸﾖｸﾖしないぞ！」:

2008年01月

2008年01月21日

正月太りを解消する食事法

この所、お天気は冬型の気圧配置とかで寒い日が続いていますね。
皆さま寒さに負けずに元気に過ごせていますか？
私は寒さに弱いので、毎日沖縄の予想気温を見て「わあ～最高気温が２２度～」と羨ましがっています。

最近は寒いのでどうしても「体が縮こまって肩が凝る...」
なんて相談が多いです。

そしてもう一つ話題に出るのが「お正月に増えた体重がもとに戻らない～」という悩みです。

そこで今日は短期に体重を元に戻す食事方法を紹介します。

２～３日で増えた体重は２～３日で戻せます。
２～３ヶ月かけて増えた体重はもう少し慎重に戻した方が良いですね。

でも１～２キロの増なら、やっぱり２～３日で戻す方法はあります。

どのような方法かと言うと
朝は体の温まる、しょうが紅茶やみそ汁、スープなどの水分だけにします。

昼はご飯です。
おにぎりにするとおかずがなくても美味しくいただけますね。

夜は野菜を多めにして、でも普通に好きな食事を楽しみます。
少し位のデザートもOKです。

この食事法の素晴らしい点は「朝、お腹を空っぽにする」ことで
なんと便通が「どっさり」出ることです。
この方法を行うとヨガの生徒さん達も「効果がある！」と言います。

「三食キッチリ食べないと体に悪いのでは？」と不安になる方もあるかもしれません。

でも実際には、成長期を過ぎた大人が「食べ過ぎで体が重くなっている」のだとしたら？
短期間このような食事をして体重を戻すのは、害にはならないと思います。

私は旅行に出るとつい食べ過ぎて２～３キロ増えるのです(^-^;;)
でも帰ってからこの方法を行うと、体重も体調も戻ります！。

そして、やってみると「朝ご飯もいつもお腹がすいて食べているわけで無かったな」
ということがわかってきます。
水分だけでも大丈夫だし、お昼はオムスビを２、３個食べると満腹になります。
夜だけは好きな物をしっかり（私はお酒も飲みます）いただけるので、脳もストレスを感じません。

お正月太りから戻れず、なんとなく体が重い～なんて方は取りあえず２～３日トライしてみて下さい。

次回は肩こりに効くヨガのポーズをご紹介しますね。

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suinekokan at 13:47｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！ | ７色の癒し～月猫恋愛癒し塾

2008年01月06日

新春の東洋医学「体に優しいヨガ」情報第３弾は「赤ちゃんのポーズ」

新春の東洋医学「体に優しいヨガ」情報第３弾は

「赤ちゃんのポーズ」

白いベッドと時計

1.仰向けになって、両膝を胸に抱えます。

2.そのまま、丸くなった体をゴロンゴロンとさせて背中や腰を床でマッサージします。
このポーズは腰の緊張を解いてくれます。
そして、お腹のガスも出してくれます。

どうです？
今回のヨガはどれもカンタンで、リラックス効果が抜群なヨガです。

できたら、その１～３の順番で行ってみて下さい。

「寒い時期なので、外出はちょっと...」と言う人にも、簡単に家の中で一人でも出来るヨガ。
今年は是非是非トライしてみて下さい。
体が何となく調子良くなってきます。
すると、心の方も、何となく楽～になってきますよー

では、また今年も皆様の心と体が楽～に、気持ち良くなれる情報をお届けしたいと思っています。
ご意見、ご質問も待っています。

そして、みんなで元気になって行きましょう。
３日間、お付き合いありがとうございます。

本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

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suinekokan at 13:30｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！

2008年01月05日

新春の東洋医学「体に優しいヨガ」情報第２弾

新春の東洋医学「体に優しいヨガ」情報第２弾は
とってもカンタンなリラックスヨガ！

「割座でリラックス」です。

①割坐（女の子座り）になります。

②そのまま仰向けになり、万歳します。
（注意！膝の痛い人は片膝を立ててゆっくり行ってみて、それでも痛い時は無理をしないようにしましょう）

③②の状態で深呼吸を繰り返す。

ゆっくり深呼吸がポイントです。
心と体と、内蔵もリラックスしてきます。

このポーズはズバリ食べ過ぎた時にピッタリのポーズなのです。
胃の働きを助けてくれます。

食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた内蔵の働きを助けて、お正月で凝り固まった体をリフレッシュしてくれます。

明日はお腹の下の方、腰の周辺をリラックスさせる「赤ちゃんのポーズ」です！
お楽しみに！

白い床

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suinekokan at 13:27｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！

2008年01月04日

正月明けのヨガその一、胃と肝臓を刺激するポーズ

白いタオルと時計

新年明けましておめでとうございます。
もうそろそろお正月休みも明けて新年をスタートしていますね。
いかがですか？清々しくスタートできていますか？

やはり、年の初めは心も体も晴れやかに行きたいですよね。
ところが、我が鍼灸院にも、昨年呉れからお正月の三が日にも、
「今日は治療やってないですか?」と問い合わせがありました。

そこで、今回の新春第一号で紹介したいのは、疲労回復に効果のあるヨガのポーズ三つです。

今日よりお仕事始めの方も多いと思いますので、
本日より三日間、連続でお送り致します。

その一、胃と肝臓を刺激するポーズ

①仰向けになり、両手は大の字に広げます。
　両足は揃えて両膝を立て、両膝、両踝（くるぶし）はくっつけます。
②息を吐きながら両膝を右床方向に倒します。
　吸いながら真ん中に戻します。
　今度は吐きながら左に倒します。
　吸いながらもどします。
③②をリズム良く呼吸に合わせて、２０?３０回繰り返します。

このポーズは胃と肝臓の働きを良くしてくれる効果と腰痛の予防、解消にもとても効果があります。

年末に頑張り過ぎたり、年始に気が緩んで体調を壊している人もあるのですよね。

そして、やはり休みがあると、食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった?と後悔している人も多い様です。

メンテナンスはまず内側から。
３連続企画は「胃と肝臓を整えるヨガ」をご紹介しました。
今日より３日間連続で行きます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

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suinekokan at 13:19｜この記事のURL │Comments(0) │TrackBack(0) │まずあなたが「元気ネコ」になろう！ | ７色の癒し～月猫恋愛癒し塾