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2008年01月04日

正月明けのヨガその一、胃と肝臓を刺激するポーズ

白いタオルと時計

新年明けましておめでとうございます。
もうそろそろお正月休みも明けて新年をスタートしていますね。
いかがですか？清々しくスタートできていますか？

やはり、年の初めは心も体も晴れやかに行きたいですよね。
ところが、我が鍼灸院にも、昨年呉れからお正月の三が日にも、
「今日は治療やってないですか?」と問い合わせがありました。

そこで、今回の新春第一号で紹介したいのは、疲労回復に効果のあるヨガのポーズ三つです。

今日よりお仕事始めの方も多いと思いますので、
本日より三日間、連続でお送り致します。

その一、胃と肝臓を刺激するポーズ

①仰向けになり、両手は大の字に広げます。
　両足は揃えて両膝を立て、両膝、両踝（くるぶし）はくっつけます。
②息を吐きながら両膝を右床方向に倒します。
　吸いながら真ん中に戻します。
　今度は吐きながら左に倒します。
　吸いながらもどします。
③②をリズム良く呼吸に合わせて、２０?３０回繰り返します。

このポーズは胃と肝臓の働きを良くしてくれる効果と腰痛の予防、解消にもとても効果があります。

年末に頑張り過ぎたり、年始に気が緩んで体調を壊している人もあるのですよね。

そして、やはり休みがあると、食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった?と後悔している人も多い様です。

メンテナンスはまず内側から。
３連続企画は「胃と肝臓を整えるヨガ」をご紹介しました。
今日より３日間連続で行きます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

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