この所、お天気は冬型の気圧配置とかで寒い日が続いていますね。
皆さま寒さに負けずに元気に過ごせていますか？
私は寒さに弱いので、毎日沖縄の予想気温を見て「わあ〜最高気温が２２度〜」と羨ましがっています。

最近は寒いのでどうしても「体が縮こまって肩が凝る...」
なんて相談が多いです。

そしてもう一つ話題に出るのが「お正月に増えた体重がもとに戻らない〜」という悩みです。

そこで今日は短期に体重を元に戻す食事方法を紹介します。

２〜３日で増えた体重は２〜３日で戻せます。
２〜３ヶ月かけて増えた体重はもう少し慎重に戻した方が良いですね。

でも１〜２キロの増なら、やっぱり２〜３日で戻す方法はあります。

どのような方法かと言うと
朝は体の温まる、しょうが紅茶やみそ汁、スープなどの水分だけにします。

昼はご飯です。
おにぎりにするとおかずがなくても美味しくいただけますね。

夜は野菜を多めにして、でも普通に好きな食事を楽しみます。
少し位のデザートもOKです。

この食事法の素晴らしい点は「朝、お腹を空っぽにする」ことで
なんと便通が「どっさり」出ることです。
この方法を行うとヨガの生徒さん達も「効果がある！」と言います。

「三食キッチリ食べないと体に悪いのでは？」と不安になる方もあるかもしれません。

でも実際には、成長期を過ぎた大人が「食べ過ぎで体が重くなっている」のだとしたら？
短期間このような食事をして体重を戻すのは、害にはならないと思います。

私は旅行に出るとつい食べ過ぎて２〜３キロ増えるのです(^-^;;)
でも帰ってからこの方法を行うと、体重も体調も戻ります！。

そして、やってみると「朝ご飯もいつもお腹がすいて食べているわけで無かったな」
ということがわかってきます。
水分だけでも大丈夫だし、お昼はオムスビを２、３個食べると満腹になります。
夜だけは好きな物をしっかり（私はお酒も飲みます）いただけるので、脳もストレスを感じません。

お正月太りから戻れず、なんとなく体が重い〜なんて方は取りあえず２〜３日トライしてみて下さい。

次回は肩こりに効くヨガのポーズをご紹介しますね。

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